Un régime de citrouille est l'un des rares qui aidera à perdre rapidement du poids et en même temps ne nuire pas au corps, au contraire, améliorera son état. Parmi tous les légumes possibles, la citrouille est séparée car elle contient une quantité record de vitamines, de fer, de micro et de macro. Mais la particularité de ce légume est la vitamine T, qui est responsable de la protection du corps de la pose d'excès de graisse, et contribue également à l'absorption rapide des aliments. Sur la base des caractéristiques individuelles et du poids de départ, le régime alimentaire aidera à se débarrasser de 5 à 8 kilogrammes en 14 jours.
Régime de citrouille pour la perte de poids
Il convient de noter initialement que le régime de citrouille n'est pas souhaitable pour les personnes atteintes de maladies thyroïdiennes ou de troubles et de pathologies graves dans le tube digestif. Le reste du régime de citrouille est complètement sûr.
Le meilleur moment pour démarrer un régime est l'automne. Après tout, c'est à cette époque de l'année qu'une nouvelle récolte apparaît, qui, dans des conditions appropriées, peut être conservée pendant six mois, voire plus. En plus de perdre du poids, la citrouille a l'effet bénéfique suivant sur le corps:
- élimine le corps de l'excès de liquide;
- améliore le système nerveux;
- supprime les toxines;
- réduit la quantité de cholestérol;
- Le teint devient plus beau;
- Rend l'immunité plus forte;
- retarde le processus de vieillissement.
Ce sont loin de toutes les merveilleuses propriétés que ce légume peut enrichir chaque organisme.
L'une des règles importantes est que tous les plats doivent être cuits pendant un certain temps avant le début de manger afin d'éviter une forte sensation de faim. En observant le régime, vous devez adhérer à certaines règles:
- Les réunions devraient être quotidiennes en même temps.
- Tous les 4 jours, le menu commence à être répété.
- La meilleure collation sera une pomme ou tout autre fruit avec un faible niveau de sucre, des légumes. Il est autorisé à manger des fruits secs.
- Essayez de réduire la quantité de sucre et de sel consommé possible.
- Buvez 1,5 litres d'eau immobile. Le thé et le café ne sont pas interdits, mais de préférence sans sucre.
- Il n'est pas conseillé de manger après 18 à 19 heures.
- Lorsque le régime de citrouille est terminé, vous n'avez pas besoin de refuser immédiatement le légume. Vous ne pouvez pas revenir immédiatement à l'ancien régime, cela doit être fait progressivement.
Enfin, de bons conseils sur la meilleure façon de choisir une citrouille. Habituellement, les gens s'efforcent de prendre un légume orange vif, mais en fait, une citrouille jaune pâle sera plus utile.
Régime de citrouille: menu
Le régime de citrouille est peint pendant quatre jours. Il comprend 3 repas de base, et le sujet des collations a déjà été discuté légèrement plus haut dans les règles.
Le régime du premier jour:
- Pour le petit déjeuner, cuire la bouillie de la citrouille, une salade de citrouille fraîche avec des carottes, du thé / du café.
- Pour le déjeuner, mangez de la soupe à la citrouille.
- Pour le dîner, la citrouille cuite convient.
Le régime est le deuxième jour:
- Porridge de la citrouille, salade de citrouille fraîche avec des pommes.
- Soupe de citrouille et boulettes de viande, collation avec crêpes de la citrouille.
- Salade de citrouille, ananas et petits craquelins.
Régime du troisième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de tons de carottes fraîches.
- Carême Borsch.
- Star avec de la citrouille, de la pomme cuite au four avec des pruneaux.
Le régime du quatrième jour:
- Salade de citrouille et de carottes fraîches, thé / café, de préférence sans sucre.
- Soupe avec légumes et morceaux de filet de poulet, crêpes à la citrouille.
- Fromage cottage faible en gras, morceaux de citrouille cuits au four avec du miel.
Régime de citrouille: recettes
Pour savoir comment préparer les plats requis pour le régime alimentaire, vous devez vous familiariser avec les recettes décrites ci-dessous.
Bouillie
Une telle bouillie est préparée avec l'ajout:
- gruau;
- citrouilles;
- riz ou millet.
Ceux qui sont extrêmement difficiles à abandonner les assaisonnements peuvent cuire la bouillie dans du lait faible en gras.
Préparation:
- 250 g de tranches de citrouille, cuire 30 minutes.
- Versez ensuite quelques cuillères à soupe de céréales. Lorsque la bouillie bouillonne, réduisez le feu au minimum et éteignez le même montant.
La bouillie est prête.
Crêpes
Pour vous préparer, vous aurez besoin:
- petite citrouille;
- plusieurs pommes (facultatives);
- carotte.
Processus de cuisine:
- Râper la citrouille et, si vous le souhaitez, ajouter des pommes frais ou des carottes râpées.
- Ajouter un œuf, du soda sur la pointe d'un couteau, une cannelle, une farine. Bien mélanger.
- La pâte est disposée avec une cuillère à soupe directement dans la casserole.
Il est permis d'utiliser un peu d'huile de tournesol pour faire frire.
Soupe
Ingrédients:
- citrouille;
- poivre sucré;
- carotte;
- pommes de terre (pas plus que des morceaux);
- vert.
Préparation:
- Coupez les légumes avec des carrés;
- Verser dans une casserole;
- Verser de l'eau;
- Pendant la cuisson, ajoutez un passage de tomate ou des tomates fraîches et des légumes verts hachés. Il est autorisé à utiliser 1 cube de soupe aux légumes pour l'arôme.